肩の治療、コンディショニングに必要なストレッチング　その1

こんにちは！

肩関節専門　みなみ鍼灸接骨院です！

今日は、「肩のストレッチング」

についてお伝えします。

「肩」といっても

関係する筋肉はたくさんあります！

その中の、

「肩後方」（小円筋、関節包など）

に関するストレッチングをご紹介します！

①スタートポジション

・　横向きで寝る。

・「上側の手」で「下側の手」を持つ。

・「上側の肘」で、「下側の手」を押さえる。

②上側の肘と下側の手で、お互いに軽く5秒ほど押し合う。

③5秒ほど押し合った後に、

ゆっくり軽く肘で手を押し下げていくようにして

ストレッチングする。

小さい筋肉を伸ばしているので

ごく軽く行なっていただく。

「軽く伸びている」程度で。

このような方法で、

繰り返し繰り返し行なってください！

だんだん柔らかくなっていきます！