肩の治療、コンディショニングに必要なストレッチング　その2

こんにちは！

肩関節専門治療院　みなみ鍼灸接骨院です!

 

今日は、「肩のストレッチング」その2

ということで

「体幹回旋」のストレッチングを

ご説明させていただきます!

 

「肩」なのに

「体幹」？？

 

と思われる方もいらっしゃるかと思います。

 

実は「肩」を動かしていくためには

肩甲骨も大事ですが

「体幹」も、非常に大事なんですよ！

 

なぜ、体幹が大事なのか・・・

 

それは、「姿勢」に関係してきます。

 

姿勢が悪い状態で、上げられるだけ上げようとしても

まっすぐ上まで上がらないと思います。

（試してみてください!）

背中が丸いと、それだけで肩の可動域が

狭くなってしまうのです!

写真を見ていただいてもお分かりの通り、

姿勢が悪いと、腕を上げるという動作だけでも

制限がかかってしまい、肩の負担となります。

 

逆に、姿勢が良い状態であれば

しっかり上に上げることが出来ます！

 

若いスポーツ選手も

年輩の方も

日常的に意識していただき

良い姿勢を保つことを心がけていただくと

体が覚えてきますので

徐々に良い姿勢をキープしていくことができるでしょう。

 

何事も、一度では出来ないかと思います。

繰り返し、意識していただくことが大切です。

 

上の写真のような簡単なストレッチングです。

捻ったら3秒キープしてください。

 

体を捻るだけなのですが、

やっていくと

どんどん柔らかくなっていくのが体感できると思います。

 

捻ったときに、肩が床面に着くのが良いとされています。

頑張ってください!

 

背骨の動きや、体幹の前面が伸ばされますので

「肩」にとってはすごく良いストレッチングですよ！

 

一度、お試しください！