こんにちは！
肩関節専門治療院 みなみ鍼灸接骨院です！
野球肩、水泳肩、その他スポーツでの肩の痛み
などでも使えるストレッチングのご紹介です！
今回も、脇の下あたりにある「広背筋」
を伸ばすストレッチングです！
前回ご紹介したストレッチングは、
特に広背筋の肩関節に近い部分を
伸ばす方法です。
今回のストレッチングは、広背筋を全体的に
大きく伸ばしてくれるストレッチングになります。
「フルアークストレッチング」
といいます。
広背筋は、腰のあたりから、わきの下を通って肩の前に
付着しています。
野球、水泳、その他腕を大きく使うようなスポーツなどで
頻繁に使われる部分です。
よく使われる部分だけに、筋肉が硬くなり長さが短くなると
「腕が上がりにくい」
などの動きの制限が起こります。
そのまま使っていると、今度は関節に負担が及びます。
不良な動きが繰り返され、筋肉や関節の損傷につながります。
野球肩、水泳肩、その他スポーツでの肩の痛みがある選手には
広背筋の硬い選手がよくみられます。
しかし、自分ではあまり気づいていない選手もいます。
痛みのある方の肩が硬くなっていたりと、
左右で差のある選手もいます。
そうなる前にしっかりケアしておきたい部分となります！
その広背筋が原因と考えられる一例を
ご紹介します。
上の資料のように、
広背筋をしっかり柔らかくしていくと
可動域が上がる例も良くあります。
（全ての方が当てはまるのではなく、個人差があります。）
その他、
バランスボールを使用しての
ストレッチング方法もあります。
しっかり伸ばせると、
終わった後は、可動域もかなり変化して、
「軽くなります！」
と言っていただけます。
ご自分でできることはしっかり行っていただき
自分では気づけないところや
セルフではできない部分を
施術にて改善していきます！
野球肩、水泳肩、その他スポーツでの肩の痛み
などありましたら一度ご相談ください‼
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