肩の治療、コンディショニングに必要なストレッチング　その6

こんにちは！

肩関節専門治療院　みなみ鍼灸接骨院です！

 

 

肩の治療、コンディショニングに必要なストレッチングの

4回目です！

 

これも、普段から当院で使用している方法となります。

 

 

当院では、肩の関節を施術する前に、まず、

 

体幹や肩甲骨周囲の柔軟性

 

を改善していきます。

 

その時に使用するエクササイズの一つです。

 

 

これを行った後は肩甲骨周囲、体幹が

柔らかくなり、可動範囲が広がります！

（注意：ちょっと分かりにくいと思います。詳細はお問い合わせください。）

まず、上記の腹筋のような運動を行います。

これを行うと、体の回旋運動に必要な筋肉に

「ゆるむ」刺激が入ります。

 

そして、そのあとに

体幹回旋のストレッチングを行います。

深呼吸をしながら伸ばしていきます。

 

息を吐くときにゆっくりと伸ばしていくと

だんだん体幹回旋の可動範囲が広がっていきます。

 

ストレッチング前は、横向きで寝た状態での

体幹回旋がとても硬いとしても

これを行うことで、可動範囲の

改善がみられます。

 

 

 

野球肩、水泳肩、その他スポーツでの肩の痛み

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