肘にも関わる上腕三頭筋！

こんにちは！

岐阜市茜部の肩の専門治療院　みなみ鍼灸接骨院です!

 

前回は、肘の痛みには前腕の筋肉が

大きく関わることをお伝えしました。

 

他にも、そのような筋肉はあります。

 

今日は上腕三頭筋です。

 

上腕三頭筋とは、力こぶの筋肉の反対側にある

筋肉です。

この上腕三頭筋という筋肉が

肘を伸ばす時に縮んで力を発揮します。

 

この、上腕三頭筋は

肘の先っぽにある、「肘頭（ちゅうとう）」

という部分にくっついています。

上腕三頭筋がうまく引っ張ってくれれば

問題ありません。

しかし、

 

筋肉に硬さがあったり、

炎症が起きてくっついてしまったり（癒着）

 

すると、うまく動いてくれなくなります。

 

なめらかに動けなければ、

肘の関節部分で、脂肪や関節の膜などを

挟み込み、痛みにつながることもあります。

 

そのため、普段から

上腕三頭筋の柔軟性を良くしておいて

うまく働けるように

良い状態を保つことは

とても大事です。

 

放っておけば、知らない間に

筋肉が硬くなります。

そうならないために、普段から

ストレッチングをしっかり行いましょう！

上の写真で見てみましょう。

上腕三頭筋のストレッチングです。

 

良く見られる方法は、右側だと思います。

内側にグッと肘を入れてしまう方法です。

この方法だと、肩に負担がかかりやすくなり

とても危険です。

 

そのため、左の写真のように、

肩を反対側に入れるのではなく

「肘を折り曲げるように」

します。

慣れるまでは、少し難しいかもしれませんが

「親指を、肘の少し上にあてがう」と

ストレッチかかりやすいと思います。

延び方が全然違うと思いますよ！

 

是非、お試しください！

【肩の専門治療院としての施術】

・野球肩

・水泳肩

・その他スポーツでの肩の痛み

 

【肩の専門治療院のコンディショニング】

・試合前、レース前のコンディショニング

・ケガ予防のためのコンディショニング

・パフォーマンスアップのためのコンディショニング

 

等も、行っております。

 

「肩」のことなら、岐阜市茜部の

「肩の専門治療院　みなみ鍼灸接骨院」に

お任せください！

 

 

 

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